Дом, работа, кафе, парк – мы пользуемся метро постоянно. По пробкам добираться долго, а метро перевезет вас с одной точки города в другую максимум за час.

Ежедневно под землей мы проводим 40-50 минут. Москвичи придумали несколько способов, чем полезным себя можно занять в это время.

Итак, кто-то качает мышцы. С помощью кистевого эспандера пассажир Kotran, так он себя называет, развил предплечье. Можно использовать и обычный теннисный мячик. Шагая через две ступеньки, можно подкачать мышцы ног. Вот вам и зарядка.

Но как рассказывает Виктор Зверев, профессор кафедры физкультуры и спорта, можно делать и статические упражнения.

Напрягать мышцы живота, ягодицы. Задерживаем дыхание на 15-20 секунд, напрягаем, расслабляемся, дышим.

Много молодежи любит в метро смотреть фильмы, читать книги, играть в игрушки, разгадывать логические задачки. Единственное, будьте осторожными, не уроните свой компьютер, телефон, нетбук. И особо не усердствуйте, как говорит Керил Першин, офтальмолог, долго смотреть на качающийся экран вредно, может развиться перенапряжение в хрусталике глаза.

Iren любит медитировать, расслабиться и следить за дыханием, мысли концентрируются и приходит уверенность, спокойствие.

Советуют москвичи слушать аудиокниги. Хотя шум поезда мешает, приходится делать громкость побольше, что не безопасно. Владимир Зимин, врач, предупреждает, что музыка и аудиокниги на большой громкости могут вызвать акустическую травму, глухоту. Он советует пользоваться большими наушниками, прикрывающие все ухо целиком.

Многие просто любят что-то писать в свой дневник, срисовывать силуэты рядом стоящих людей. Pigboy признается, что играет в «слова». Из «не прислоняться» получается «слон», «рис», «лось»…

А что делаете вы, когда едите в метро?

sanday1

Пока еще есть вероятность хорошей погоды и наступления бабьего лето, стоит погулять по городу и назагадывать желания, чтобы и будущая сессия легко сдавалась и любовь пришла.

Итак, первое место нашего отправления это Нулевой километр в Москве. Он возник не так давно, но уже облюбован гостями столица и ее жителями. Незамужние девушки могут именно тут попросить себе хорошего жениха. Нужно встать в центр звезды, закрыть глаза, бросить монетку через плечо и загадать желание.

Следующая наша точка остановки – верные собаки на «Площади Революции». Ну, о них-то знают все студенты и старшеклассники школ. Спуститесь в метро и посмотрите на скульптуры, у животных блестят носы и лапы. Подойдите к собаке. Потрите ей нос, улыбнитесь и загадайте желание. Не стесняйтесь людей, поверьте, каждый, кто проходит там, хотя бы раз в жизни прикасался к этому блестящему носу. Нами тоже проверено.

Далее пройдемся по мостам, завяжем ленточки на счастье, прикрепим замочки. В Коломенском можно посетить два больших валуна – мужской и женский. Найти их можно по деревьям, растущим рядом. Сотни ленточек украшают их ветви.

По ветхому старинному мостику в Нескучном саду следует пройтись со своей второй половинкой, держась за руки. Это принесет удачу и спокойствие в отношениях.

Не забывайте и про сердце в саду «Эрмитаж» Оно тоже исполняет желания.

Самое завораживающее место в Москве – это Булгаковская квартирка (Большая Садовая,10), квартира 50 и Патриаршие пруды. Оказывается, каждое лето там проходит акция «День исполнения желания». Круглый год в большой контейнер желающие кладут свои сокровенные записки, и летом их выпускают в небо, привязывая к воздушным шарам.

Можно и окунуться в прекрасную Англию и загадать желание рядом с Шерлоком Холмсом и доктором Ватсоном. Рядом с посольством на Смоленской набережной стоит памятник эти литературным персонажем. Волшебные слова, которые нужно сказать, сидя рядом с ними – «Элементарно, Ватсон».

А какие волшебные места есть в вашем городе? Поделитесь!

sanday1

Несколько дней назад, в Москве на ВВЦ прошел флешмоб под названием «Большая водная битва». Корни этого «водного развлечения» уходят далеко в прошлое, и связаны с Древней Индией.

Охладиться от летней жары и немного подурачиться решило около полутысячи человек. Правила водного фестиваля достаточно просты: нескользящая обувь, наличие сменной сухой одежды и хорошее настроение.

Облить своего товарища из ведра с водой оказалось в радость всем участникам. Вход шли тазики, детские ведерки, водные пистолеты, пластиковые бутылки.

В Санкт-Петербурге, где тоже накануне прошли «обливашки», кто-то даже сообразил принести пульверизатор для комнатных растений.

sanday1

Благотворительный проект «Парамарафон» собрал деньги на строительство игровой площадки для детей-инвалидов в одном из районов Уфы.

Площадка включает в себя тренажеры для детишек, где они не только могут играть, но и тренироваться. Никакой особой физической подготовки не нужно, тренажеры помогают ненавязчиво укреплять мышцы и развивать тело.

«Сочетание свежего воздуха, динамичного движения и щадящих нагрузок у детей-инвалидов способно дать хороший результат при лечении и реабилитации больных ребят, – рассказывают родители».

Площадка представляет собой мини-стадион, оснащенный по последнему слову, есть малые качели ручного привода, карусели с пандусом.

В Москве тоже обещают к первому сентября на Тверском бульваре установить такую площадку. Если она будет пользоваться спросом, то планируют развить это направление, установив тренажеры в парках и двориках.

sanday1 

Если вы бывали в Москве, ездили на метро, то могли видеть необычные поезда, оформленные в стиле сказок, с отрывками из произведений, или поезд со стихами золотого и серебряного века, или военный поезд с фотографиями.

Теперь появился еще один – поезд “Акварель”, в котором будут собраны репродукции из Третьяковской галереи.

Теперь можно не только читать книжку, слушать музыку, разглядывать соседей по месту, но и вспомнить классику, прикоснуться к изобразительному искусству. Вспомнить Исаака Левитана, Илью Репина. На Филевской линии метро стартует поезд с экспозицией посвященной Габриелю Гарсии Маркесу.

Кстати, не только у нас в России, культура таким вот образом проникает в обыденную жизнь.

В Стамбуле появились скамейки, на которых можно не только посидеть и передохнуть, но и почитать поэзию турецких поэтов. При этом авторы этой идеи решили заинтриговать читателя-прохожего.

Книжка на скамейке “раскрыта” на самом интересном месте, пробежавшись глазами по строчкам, обязательно захочется прийти домой и прочитать всю книгу от начала и до конца.

sanday1

Если вы активны, любите узнавать что-то новое, открыты для впечатлений и знаний, то устройте себе прогулки по Киеву и экскурсии по Львову, Одессе, Крыму и другим городам. Огромный выбор направлений, отдых с лечением, оздоровление организма, профессиональные гиды сделают отдых веселым и беззаботным.

В столице развиваются несколько бесплатных общественных проектов.

Первый – “Народный телефон”. Обычная телефонная будка – таксофон, из которой можно бесплатно позвонить в любую точку, если входящий абонент с кодом России. За все платят рекламщики, разместившие на будке свою информацию.

В Северном округе таких автоматов уже около 50-ти, но пока большим спросом они не пользуются. Может, еще мало кто знает о его “бесплатных функциях”.

Второй – проект-бартер. Последнее время стало популярно оказывать услугу взамен другой услуги. “Я тебе маникюр, а ты мне час занятий английского языка”. При этом плюсы на лицо – каждый отвечает за выполненную работу и старается ее сделать лучше, чтобы и в следующий раз обратились к нему.

Третий – бесплатные магазины. Один из них находится в ЦДХ. Принцип работы – приносишь свои вещи (книги, диски), и забираешь другие. Прочитал книгу, отнес в магазин, взял другую. И дома ничего не складируется, и польза обществу.

Четвертый – в социальных сетях набирает популярность вид услуги “бесплатный будильник”. Если вы тяжело встаете утром, не всегда слышите свои пять заведенных будильников, вы можете попросить чужого человека разбудить вас. Поверьте, звонок от незнакомца – лучший способ проснуться.

Проект работает так – вы оставляете свой телефон и время подъема, доброжелатель, вызвавшийся вам помочь, по бесплатному номеру связывается с оператором, и будет вас. Главное – такт и терпение с обеих сторон.

sanday1

Кататься на велосипеде, добираться на нем на работу мечтает каждый пятый житель нашей страны. За границей, как мы уже знаем, велосипед как средство передвижения очень популярен. Даже климат благоприятствует, нет таких скачков температур, когда зимой -35, а летом +40.

Департамент Москвы задумался, и рассматривает разные идеи о создании велосипедных дорожек, которые могли бы существовать и в холодный сезон года.

Одна из таких необычных идей – крытые отапливаемые велодорожки. Так называемая крытая “труба” будет проходить над землей, иметь станции на расстоянии 1-2 км друг от друга, подъемники.

Эта идея не нова, ее автор Поль Райкин предложил “трубы” еще в 1980 году. Единственное затруднение – это, конечно же, финансирование. Возможно, в будущем велосипед станет не только прогулочным видом транспорта, но и городским.

В Тюмени, например, закупили 58 велосипедов для почтальонов. Оказалось, что подобный транспорт необходим, и в разы помогает ускорить доставление корреспонденции.

Ну а пока расскажем о новых велосипедных маршрутах. Их протяженность 23 км, будут оборудованы пункты проката, парковки.

Маршрут 1: Краснопресненская набережная (у моста “Багратион”) – набережная Тараса Шевченко, Саввинская, Новодевичья, Лужнецкая – Комсомольский проспект – причал “Олимпийский стадион “Лужники”. Протяженность такого маршрута 10,05км.

Маршрут 2: станция метро “Беляево” – улица Миклухо-Маклая, Севастопольский проспект, Битцевский лес, Сумской проезд – метро “Чертановская”, либо метро “Южная”. Протяженность 7,7 км.

Маршрут 3: “МКАД” в Капотне – левый берег Москва-реки – Марьинский парк, Люблинская улица – станция метро “Братиславская”. Протяженность 7,5 км.

источник  www.newsmsk.com

sanday1