Страничка здоровья – ешь бананы, помни мечты

Автор: Владимир Безбородов | 21 апреля 2012 в 08:00 | Метки: , , , , , , , , , ,

Гипертоническая болезнь, расстройство сосудистой системы, болезни сердца, головные боли – все эти неприятности мешают нам в полной мере радоваться жизни. Правильное питание, сон, режим, витамины – помогут избежать сюрпризов, которых мы не ждем.

Есть такой витамин В6, именно он отвечает за память и позитив.

Исследования говорят, что приятные сны и грезы вполне можно помнить на утро, если есть бананы, а в них как раз содержится витамин В6. Намного приятнее вставать утром в хорошем расположении духа, и прокручивать в голове яркие мечты ночи. Бананы способствуют генерированию только приятных грез.

Изучая сон, ученые утверждают, что мы видим 4-6 “мечт” за ночь. Но на утро мало что помним, не всегда даже остается ощущение легкости.

Поможет нам серотонин – будильник для мозга, проводящий его в активность во время быстрого сна. Именно в этот момент мечты становятся ярче и красочнее. В6 помогает преобразовать аминокислоты в серотонин.

Был произведен эксперимент. Три группы участников: одним дали по пять бананов, вторым – по одному, а третьи остались ни с чем. Результаты показали, что первая группа на утро была более эмоциональна, бодра и позитивна, все готовы были поделиться своим сном.

А вот вторая и третья группа отделались довольно скудным рассказом и пассивным настроением.

Есть только одно НО – если на ночь съесть слишком много банан, то можно вообще не уснуть, или заработать кошмары.

В6 содержится не только в бананах, но и в овощах, орехах, мясе.

sanday1

Страничка здоровья – Яблоки

Автор: Владимир Безбородов | 16 марта 2012 в 11:00 | Метки: , , , , ,

Жизнь в крупных городах оказывает негативное влияние на легкие: дым, смог, автомобильные выхлопы, пассивное курение. Помочь могут витамины С и Е.

Ученые из университета в Нью-Йорке считают, что яблоки помогают нашим легким. 100г свежих яблок с кожурой каждый день, и ваш организм в безопасности.

Также, вы можете воспользоваться рецептами быстрого приготовления полезной и вкусной еды.

А мы предлагаем вашему вниманию  – Печеные яблоки.

Берем 5 яблок и аккуратно вырезаем сердцевину; засыпаем внутрь орешки, изюм, корицу, сахар; сверху наливаем в каждое яблоко ложечку растопленного масла; раскладываем на противень и добавляем немного воды; запекаем минут 15-20. После можно добавить взбитые сливки, варенье, мед.

источник www.news.rin.ru

sanday1

Мамы и папы пошли учиться

Автор: Владимир Безбородов | 29 ноября 2011 в 09:35 | Метки: , , , , , , , , , , , ,

В Тюмени прошла встреча врачей-педиатров, офтальмологов с молодыми родителями. Пока мамы и папы учились, их чада веселились с клоунами и прыгали на батуте.

Идея провести «Школу здоровья» пришла главному педиатру города Надежде. На уроках родители могли повысить свой образовательный уровень по части детского здоровья.

Родителям объяснили, что если их ребенок жмуриться, плохо видит в даль – то пора его отвести к окулисту. Возможно, ограничить просмотр телевизора и вообще не допускать к нему детей до 3-х лет. Первоклашкам норма просмотра «серого ящика» – 15 минут.

Не стоит забывать и о расстоянии от экрана до глаз. Норма – до 3-х метров или три диагонали. Сидеть только при освещении, т.к. глазу в темноте приходится постоянно напрягаться и адаптироваться к свету.

Существует и специальная гимнастика для глаз. Прежде всего, глазам нужно давать отдыхать, смотреть в даль, менять точки фиксации.

На уроке нужно сидеть с прямой спиной, не только для того чтобы осанка была красивой. Прямая спина – залог хорошего кровоснабжения головного мозга. Тренировать зрение можно и играючи, главное чтобы предметы были яркие и подвижные.

Мамам и папам рассказали и о правилах питания. Никакого фаст-фуда.

Утро должно начинаться с завтрака. Если ребенок отказывается есть кашу, то ее можно заменить мюсли, хлопьями. Зерновые по утрам – отличный вариант.

Обед – горячий суп, мясо или рыба, овощи, фрукты. Осенью и весной ребенку нужно давать витамины, чтобы он мог противостоять болезням и поддерживать иммунитет. Апельсины, хурма, черника – полезный десерт.

На вопрос, должны ли дети болеть, Надежда отвечает так: «Нужно в детстве болеть легко и немного, иначе взрослому придется болеть много и тяжело. Если ребенок болеет два-три раза в год по неделе — это нормально, таким образом формируется иммунная система. Плохо, если не успев вылечиться, он вновь заболевает».

Проект «Заботливые родители – здоровые и счастливые дети»  прошел «на ура» и оказался очень полезным. Родители задавали интересующие их вопросы и получали профессиональные ответы врачей.

фото взято тут

sanday1

Страничка здоровья – Свекольный сок

Если вы были за границей, то наверняка обращали внимание, или даже сами пользовались данной услугой – свежие соки на улице. При этом вы сами можете придумать любой микс из любых овощей и фруктов, висящих на палатке.

В основном берут, конечно, апельсиновый сок, морковный, сок из сельдерея, ну и сок из экзотических для нас фруктов – папайя, маракуйя.

А вот что вы думаете о свекольном соке?

В Великобритании ученые утверждают, что свекольный сок обладает массой полезных свойств. Он повышает умственную и физическую активность, снижает артериальное давление.

Опять же, все доказали экспериментальным путем. Девять добровольцев прошли серию тестов. В первый день им предлагалось выпить 500мл свекольного сока и проехать на велосипеде 2,5км.

На следующий день, испытуемые выпили просто воды и попытались покорить ту же дистанцию. Оказалось, что в первый раз они преодолели дистанцию на 11 секунд быстрее, чем до второй день. Также датчики установили, что их мышцы работали в первый день эффективнее, выносливее.

Конечно, наиболее заметный эффект будет от каждодневного приема сока.

Кстати в древние времена, свекольный корень использовался только как лекарство. Лечили ей анемию, рахит, растертые листья помогали заживлению ран.

Рецепт – на 1 порцию 3 морковки и пол свеклы. Чистим овощи, выдавливаем свекольный сок, потом морковный, смешиваем, можно долить немного сливок и радуемся 😉

sanday1 

 

Будь здоров

На Юго-востоке столицы по выходным дням возобновляется проведение фитнес-зарядок и велозаездов.

Раньше в ЮВАО уже проводились подобные мероприятия. По каким то причинам они были приостановлены, но жители попросили префектуру возобновить их. И вот теперь планируется до середины осени провести более 150 фитнес-зарядок, а так же 15 велозаездов.

Участие в зарядке может принять любой желающий. Проходить они будут на набережных, спортивных площадках, в открытых зонах лестных массивов.

Первая велосипедная гонка состоялась в Кузьминском парке. Она стартовала у обелиска и финишировала у усадьбы Деда Мороза.

Организаторы обещают своевременно сообщать жителям о спортивных мероприятиях и месте сбора. Помните, занятия спортом на свежем воздухе укрепляют и тело и дух, дарят хорошее настроение и бодрость.

Офисные растения

Автор: Владимир Безбородов | 23 августа 2011 в 12:00 | Метки: , , , , , , , ,

Мы, конечно же, много времени проводим на работе, в офисе.

Рабочие место украшаем и обустраиваем так, чтобы было удобно, приятно, по-домашнему.

Ученые провели исследования и выявили закономерность. Чем больше комнатных растений в офисе, тем лучше для здоровья сотрудника.

Растение снижает утомляемость, помогают избежать першения в горле, головную боль, сухость кожи. Многие из нас весь день сидят перед монитором, растения и с этим справляются – они поглощают вредные волны.

Психолог из Норвежского университета Тина Брингслимарк охватила 385 офисных работников в своем исследовании.

Те группы людей, которые сидели в окружении растений, показали лучшую продуктивность, и их реакция была быстрее. Они меньше были подвержены стрессу, меньше болели.

“Возможно, имеет место и психологический эффект: люди верят, что растения полезны для здоровья, и оценивают свое здоровье более оптимистично”, – говорит доктор Брингслимарк.

Следует заметить, что для офиса подходят не цветущие растения, лучше выбрать цветы с большими листьями. Они вырабатывают кислород, очищают воздух от токсических веществ.

sanday1


На работе, в офисе, мы проводим очень много времени. Ни для кого это не новость. Чтобы работник чувствовал себя комфортно, не падала работоспособность, очень важно обращать внимание на удобство рабочего места. Если вы работодатель, выберите себе и вашим подчиненным хорошие офисные кресла. Обратите внимание на предложенный модельный ряд, разнообразие цветов и материалов обивки. Помните, что офисное кресло должно быть не только солидным и современным, но и комфортабельным. Например, с подлокотниками, эргономичной спинкой и сидением, принимающим положение человека. Выбирайте для себя и своих коллег только лучшее.

Работа с грудничками-инвалидами

Логопед Юлия Григорьева уже 11 лет работает в реабилитационном центре для детей-инвалидов в Екатеринбурге.

Ее подопечные – дети с 2 месяцев.

Обычно, занятия по дефектологии с  малышами начинаются после достижения ими возраста более 1 года. Но у Юлии своя методика.

Она единственная, кто берется работать с грудничками-инвалидами. Вместе с родителями логопед подбирает игрушки, которые помогут детишкам развиваться.

Областное министерство соц.развития выдвинуло кандидатуру Юлии на конкурс работников соц.учреждений.

Методика по дефектологии понравилась жюри. Юлия заняла первое место в номинации «реабилитация инвалидов» и получила приз 500 тысяч рублей.

Женщина очень рада победе, но самое главное для нее все равно остается здоровье и развитие ее маленьких пациентов.

источник www.66.ru/news/society/96670/

sanday1

Страничка здоровья – Наши полезные бактерии

Ни для кого не секрет, что наш организм населяют множество полезных бактерий.

Те, которые живут в кишечнике, выполняют множество функций: аккумулируют энергию из пищи, защищают от инфекций, доставляют питание в клетки.

Любой дисбаланс может привести к отрицательным последствиям.

Как доказали ученые из университета Макмастера, бактерии влияют и на наше настроение.

Ну конечно, если у вас болит живот, настроение не может быть на высоком уровне. Для ликвидации болезненных ощущений мы начинаем пить таблетки, тем самым отрицательно влияя на кишечную микрофлору.

Был проведен эксперимент на мышках.

Сначала им дали некачественную пищу. От нее животики мышей заболели. Они стали вялыми, грустными. Потом им предложили антибиотики. Поведение ранее счастливых мышек стало тревожным, осмотрительным.

При этом нейроны передавали информацию в мозг, и мышки становились то беспокойными, то депрессивными. Как только прием медикаментов был отменен, и микрофлора кишечника пришла в норму, мышки повеселели, стали активными, юркими, игривыми.

Чтобы еще точнее показать, как бактерии влияют на настроение, ученые менее активным мышкам пересадили бактерии от более активных.

И вот результат – все мышки стали деятельными и отважными.

Конечно, настроение зависит от многих факторов – от окружающих нас людей, от самооценки, от времени года, в конце концов.

Но все таки, стоит обращать внимание на то, что и как мы едим, чтобы наши верные друзья – полезные бактерии – были всегда в работе на благо нашего организма.

sanday1

Внимание конкурс – «Кто в домике живет» первые итоги конкурса будут озвучены 1 августа в 10.00 😉

Страничка здоровья – Клубника

Летом на рынках появляются желанные сезонные фрукты и ягоды – персики, абрикосы, черешня, груши, виноград.

Счастливчики дачных участков, угощают своих друзей крыжовником, малиной, клубникой, смородиной, сливой, терном.

Вспоминается черноплодная рябина – нарвешь ее в саду горстями, засунешь в рот, прожуешь и смеешься над другом – его рот и язык такой же синий, как и у тебя. И бежишь домой чистить зубы.

А вот ягода клубника, по словам ученых, способна оказывать отбеливающее действие на зубную эмаль.

Секрет действия  – яблочная кислота. И вкусно и полезно, и без химии.

В клубнике содержится большое количество витаминов, она благотворно влияет на организм, да и есть ее одно удовольствие. Можно прямо с грядки, можно со сливками, или протертую с сахаром.

 Мы предлагаем простой и полезный рецепт для детей и взрослых – Твороженный десерт с клубникой.

В клубнику 150г (если крупная необходимо порезать на 2 части) добавляем жирный творог 150г, сахарную пудру (2-3 чайных ложки). Взбиваем в блендере до однородной массы.

Питательный и сытный завтрак готов!

Хотя вы тоже можете пофантазировать 😉

sanday1

Школьному повару попался улыбчивый перец

Автор: Владимир Безбородов | 20 июня 2011 в 08:00 | Метки: , , , , , , , , , , ,

В одной католической начальной школе повара как всегда готовили питательный овощной салат для ребятишек.

После листьев капусты, морковки и пряностей, очередь дошла до сочного зеленого перца.

41-летний повар отрезал вершинку перца и уже хотел было вытаскивать косточки, как обнаружил, что перец улыбается ему. «Я испытал такое удивление и счастье», – вспоминает повар.

Новость об улыбчивом овоще тут же облетела школу.

Школьники и учителя побежали на кухню смотреть на маленькое чудо. Ланч прошел на ура.

У всех был отменный аппетит и отличное настроение.

«Дети счастливы и здоровы, теперь они с удовольствием едят витаминную пищу. А раньше мы с большим трудом уговаривали их съесть салат. Теперь он им нравится».

Сам же герой дня – улыбчивый перец бы с ликованием помещен в банку с водой и заморожен.

Он – позитивное напоминание, что хорошее рядом с нами всегда. Никогда не надо унывать и все вокруг будет улыбаться вместе с вами.

sanday1

Внимание конкурс – «Кто в домике живет»

« Newer PostsOlder Posts »