Недавно выяснилось, что для долголетия и хорошего настроение есть всего лишь четыре правила, придерживаясь которые каждый житель нашей планеты сможет быть здоровее и прожить более длинную жизнь.

Отказ от курения.
Первое правило для здорового образа жизни – это именно отказ от курения. Организм очень тяжело переносит все «ужасы», которые можно найти в составе сигареты. Ученые заявляют, что если мы желаем быть здоровой нацией, то необходим массовый отказ от курения.

Ежедневное употребление фруктов и овощей.
Ежедневно съедая по 1 килограмму фруктов и овощей, вы продлеваете себе жизнь на несколько часов. Весьма недурно, если учесть, что в летний период можно питаться одними дарами огородов и садов. Весьма ложно утверждение, что растительный белок и клетчатка в большом количестве наносят вред. Большое количество – это по 5 килограммов ежедневно на протяжении 10 лет.

Оптимальный вес.
Каждый человек просто обязан знать свою норму и тот вес, который не приносит ему проблем. Держа всю жизнь один вес, вы сокращаете нагрузку на сердце в несколько раз и помогаете ему работать дольше и качественнее.
2,5 часов нагрузки.

Медики вывели, что если в неделю человек занимается физкультурой по 2 с половиной часа, то его организм будет работать как часы. Однако надо отказаться от просмотра телевизора. Врачи утверждают, что просмотр телевизора – самое губительное занятие как для психики, так и для физического здоровья.

Все просто – надо лишь захотеть.

источник