А что вы делаете перед работой?

Обычно рабочий день начинается с 8 до 10 утра. А всегда хочется еще поспать, поваляться.

Многие стараются лишние пять минут отдать сну. Завтрак – только по приезду на работу.

За десять минут до выхода, в скоростном темпе, ванная, прическа, одежда. Сумка собрана еще с вечера, как учили в школе.

Кто-то тратит и 45 минут на сборы – душ, кефир, интернет, свежие новости, музыка, зарядка, подборка гардероба.

Как говорят опросы, в целом люди тратят именно столько времени, чтобы выйти на работу. Мужчины собираются быстрее 15-30 минут.

Но есть и такие, кто собирается как на первое свидание, каждый день по два часа на сборы, минимум. Все это время они прилагают усилия поднять себя с кровати, открыть глаза, налить кофе, понять какой сегодня день и какие планы.

С какой же ноги обычно встаем мы? Все те же опросы говорят, что 18% утром находятся в положительном, бодром состоянии души. 3% агрессивны и сонны. Есть и такие, кто печалится и тоскует, собираются в духом.

Многие досыпают свои пять минут в метро.

В целом каждый из нас занимается одним и тем же каждое утро – это гигиена, завтрак, просмотр телевизора, прослушивание музыки, зарядка, уборка и разговоры по телефону, выгул домашних животных и отправка детей в садик или школу.

sanday1

Страничка здоровья – чем пополнить свой водный баланс в жару

В жаркое время количество потребляемой нами жидкости заметно возрастает. Врачи советуют пить в день 2 литра воды, в жаркое время – 3 литра (этот объем включает в себя и жидкость из фруктов и овощей).

Конечно идеальный напиток для водного баланса организма это – простая питьевая вода. Но нам иногда хочется как-нибудь разнообразить свой рацион.

Тогда медики предлагают для утоления жажды пить  лимонный настой, минеральную воду, газы которой помогают жидкости всасываться быстрее, слабый чай либо черный, либо зеленый.

Помните, на востоке люди сидят и пьют горячий чай, вас это удивляло? Оказывается, горячий чай лучше утоляет жажду, чем холодный, еще и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

 Квас – незаменимый напиток в жару.

Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах – кефир, простокваша, кумыс. Они быстро усваиваются и благоприятно влияют на кишечник.

Свежие соки, компот из сухофруктов, ягодные морсы – все это тоже спасет нас от жажды.

Как ни странно, в сильную жару поможет кусочек селедки.

Рецепт

«Имбирный напиток» – на любителя. Вскипятить воду (1,5 л) вместе с нарезанной цедрой лимона. Добавить тертый имбирь 2 ложки, остудить, добавить сок лимона и немного меда. Напиток готов.

«Малиновый напиток»В свежезаваренный черный чай (120мл)  добавляем малиновый сок, коричневый сахар 1ч.л., немного льда. Украшаем листиками мяты и долькой лимона.